こんな人にオススメの記事
・集中力がつづかない
・勉強中についスマホを見てしまう
・最近モチベーションが下がってきた
英語学習は終わらないマラソンみたいなものなので、集中力のマネジメントは非常に重要になってきます。
学習初期はモチベーションが高く集中力は続きますが、そこまで長く続きません。
わたしの場合は１ヶ月も続きませんでした。
「目標はまだまだ先にあるのに、やる気がなくて集中できない。。。」
そんな時に見つけたのが「ポモドーロ・テクニック」というものです。
ポモドーロ・テクニックとは
イタリア人ソフトエンジニアによって考案されたテクニックです。
プログラマー等のクリエイティブ系の人々に世界中で使われています。
メンタリストのDaigoさんが著書の「自分を操る超集中力」の中で紹介しています。
ちなみに「ポメドーロ」はイタリア語でトマトと言う意味です。
やり方
やり方はとっても簡単です。
【勉強を２５分間して、その後に休憩を５分間とる】
たったこれだけです。
＊これを４セットやったら２０～３０分の休憩をとります
休憩中はトイレに行ったりスマホを見たり、なにをしてもOKです。
使ってみた感想
この２５分というのがちょうどいい時間で、「脳が疲れて集中力が切れそうな時」に休憩に入る事ができます。
このテクニックの導入後、集中力は高いところで維持できています。
英語学習以外に仕事でも活用していますが、めんどくさい雑務の時こそ効果を発揮してくれます。
オススメアプリ
このテクニックはスマホのタイマーを使えばできますが、タイマーの設定に気を取られてしまうので、専用アプリを使うのがオススメです。
機能はシンプルなので、似たようなアプリはたくさんありますが、下記理由でこのアプリをオススメします。
ここがイイ
無料
アップルウォッチで使える
この「Flat Tomato」はアップルウォッチで使えて、バイブでセッション終了を教えてくれて、自動で次のセッションに移行します。
他のアプリもアップルウォッチで使えますが、セッション終了の通知がなかったり、手動でタップして次のセッションに移行する必要があります。
【アップルウォッチでの表示（勉強中）左下に表示】
【アップルウォッチでの表示（休憩中）左下に表示】
おわりに
この「ポモドーロ・テクニック」と「ノイズキャンセリングイヤホン（ヘッドホン）」があれば、家でもカフェでも電車でも飛行機でも、すぐに集中することができます。
「ノイズキャンセリングイヤホン」は「Air pods pro」で間違いないです。
Sonyのノイズキャンセリングヘッドホンも持ってますが、携帯性の面では「Air pod pro」に軍配があがります。あと、ノイズキャンセリングの効きは同等です。
ヘッドホンの方が没入感があり、更に集中したいときはヘッドホンを使っています。
